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„fem-fitness – Der Einsteigerkurs...
Kursleiterin Melanie Puschmann
...exklusiv für Frauen
Jetzt durchstarten und etwas für die eigene Gesundheit tun
Wenn es um Ernährung, Vitalität und Wohlfühlen geht, fällt es Frauen oft schwer, eigene Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in den Vordergrund zu stellen. Doch gerade Bewegung, Ernährung und Entspannung sind die Elemente, die Frauen selbst beeinflussen können.
Mit „fem-fitness, dem Einsteigerkurs exklusiv für Frauen“, bieten wir ein Kursprogramm für alle Frauen an, die mit dem Fitnesstraining beginnen und langfristig etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Ziel von „fem-fitness“ ist es, Sie zu befähigen, selbstständig an Ihren gesundheitlichen Zielen, die sie sich zu Beginn des Programms selbst setzen, zu arbeiten und diese langfristig zu verfolgen. In zehn Wochen erfahren Sie, wie Sie effektiv trainieren, bewusst essen und sich einfach besser fühlen können.
Gleichzeitig nutzen Sie die zahlreichen Motivationsstrategien und das Wir-Gefühl in der Gruppe, um dieses Wissen auch langfristig umzusetzen. Darüber hinaus werden Sie motiviert, nach Ende des Einsteigerkurses „dran“ zu bleiben und Ihre Ziele selbstständig unter Anleitung der Trainer weiter zu verfolgen.
So wird Ihnen mit „fem-fitness“ der Einstieg ins Fitness-Studio und die aktive Freizeitgestaltung mit anderen erleichtert. Zudem bietet das Konzept eine optimale Möglichkeit, Zeit mit der besten Freundin, Mutter, Schwester oder Tochter zu verbringen und parallel gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun.
Die Vorteile von „fem-fitness“leichter Einstieg in das Training an den Kraft- und Ausdauergeräten praktisch umsetzbare Ernährungsinformationen Kurzentspannung für den Alltag Motivationstipps für jede Woche mehr Power im Alltag langfristige Erfolge Spaß und Motivation in der Trainingsgruppe gemeinsames Training mit Freundin, Schwester, Mutter, Tochter… die Möglichkeit herauszufinden, was ihnen Spaß macht persönliche Ziele Schritt für Schritt erreichen alle Bereiche des Fitnessclubs kennenlernen zehnwöchige Betreuung durch eine/n erfahrene/n Trainer/in.
Weitere Informationen erhalten Sie unter 02461-4550 oder direkt bei uns im Studio. Wir freuen uns auf Sie.
Wir nehmen gerne vorab Ihre Anmeldung entgegen. Rufen Sie uns noch heute an unter 02461-4550.
„Neue Rückenschule“
Kursleiter Harald Schmidinger
Exemplarischer Stundenaufbau mit Zielen, Inhalten und Methoden
Ziele
Die „Neue Rückenschule“ leistet einen Beitrag zur Prävention sowie zur Gesundheitsförderung und folgt der salutogenetischen Betrachtungsweise und dem bio- psycho- sozialen Modell. Der Rückenkurs beinhaltet sowohl Verhalten ändernde (Rückenschule) sowie körperlich- sportlicher Aktivitäten (Rückentraining).
Personen aller Altersgruppen sollen durch die Teilnahme an der präventiven Rückenschule zur gesundheitssportlichen Aktivität motiviert werden, lernen, ihre physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen zu stärken und das Wissen erhalten, wie Risikofaktoren und Missbefindenszustände vermindert werden können.
Inhalte
Wichtige Bestandteile der „Neuen Rückenschule“ sindWissenstransfer (Vermittlung von Hintergrundwissen)Haltungs- und BewegungsschulungADL´s (funktionelle Bewegungsabläufe des Alltags wie dynamisches Sitzen und Stehen; rückenfreundliches Bücken, Heben, Tragen; Ergonomie am Arbeitsplatz) sowie körperliche Aktivität zur Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen, wiegelenkfreundliches Aufwärmen zur Anregung des Herz- Kreislauf- SystemsKörperwahrnehmungs- und MobilisationsübungenKoordinationsschulung und propriozeptives Trainingfunktionelle Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der MuskulaturÜbungen mit Kleingeräten wie Gymnastikball und Balance PadAtmungsschulung (Brust, Bauch, Flanken)aktive und passive Entspannungsübungen.
Methoden
Bei der Umsetzung von Bewegung sollen die Teilnehmer ihren Körper neu spüren lernen und wieder Spaß an der Bewegung finden. Wohlbefinden statt Missbefinden lautet die Devise. Zur Erreichung dieser Ziele sind folgende Bausteine für die Lehrmethodik wichtig: eine ganzheitliche Unterrichtsstruktur vom Aufwärmen bis zum EntspannenEinbindung von Musikeine persönliche Anspracheeine positive sowie aktive verbale Anleitung unter Einbeziehung der Atmungeine individuelle Belastungsdosierungsowie das Umsetzen von Entlastungshaltungen.
Wir nehmen gerne vorab Ihre Anmeldung entgegen. Rufen Sie uns noch heute an unter 02461-4550.
Ganzheitliche gesundheitssportliche Aktivitäten
Kursleiterin Melanie Zyball
Exemplarischer Stundenaufbau mit Zielen, Inhalten und Methoden
Ziele
Der Kurs „Ganzheitliche gesundheitssportliche Aktivitäten“ leistet einen Beitrag zur Prävention und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Der Kurs beinhaltet diverse Kurzvorträge mit den Themen rund um gesundheitsspezifische Aspekte, wie auch körperlich-sportliche Aktivitäten (Kräftigungsprogramme).
Alle Personen ab 14 Jahren sollen durch die Teilnahme an dem Kurs „Ganzheitliche gesundheitssportliche Aktivitäten“ lernen, wie Risikofaktoren und Missbefindenszustände vermindert werden können.
Inhalte
Wichtige Bestandteile der „Ganzheitliche gesundheitssportliche Aktivitäten“ sind:
- Reduzierung von Bewegungsmangel,Vermittlung von Hintergrundwissen für den Alltag
- Steigerung allgemeines Wohlbefinden
- Stressabbau
- Verbesserung der Haltung
- sowie körperliche Aktivität, wie:
gelenkfreundliches Aufwärmen zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, funktionelle Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der Muskulatur, Übungen mit Alltagsgegenständen, aktive und passive Entspannungsübungen.
Methoden
Bei der Umsetzung des Kurses sollen die Teilnehmer Spaß an der Bewegung finden und motiviert werden dabei zu bleiben. Zur Erreichung dieser Ziele sind folgende Bausteine für die Lehrmethodik wichtig:
eine ganzheitliche Unterrichtsstruktur vom Aufwärmen bis zum Dehnen,Einbindung von Musik,eine persönliche Ansprache,eine positive sowie aktive verbale Anleitung,eine individuelle Belastungsdosierung.
Wir nehmen gerne vorab Ihre Anmeldung entgegen. Rufen Sie uns noch heute an unter 02461-4550.
Zandunga
Kursleiterin Nina Walter
Nach Zumba bieten wir den neuen Trendkurs
Zandunga ® an.
Nina Walter ist Dipl.-Sportlehrerin und Fachübungsleiterin für Rehabilitation in den Bereichen des Stütz- und Bewegungsapparats. Sie ist Ausgebildete Pilates-Trainerin und Zandunga Instructorin.
Der Begriff Zandunga® ist von dem lateinamerikanischen Wort Sandunga abgeleitet und bedeutet übersetzt "Party". Und der Name hält was er verspricht, mit Zandunga® wird jeder Kursraum zu einer Tanzfläche.
Rhythmische lateinamerikanische Musiken in den unterschiedlichen Latino-Tanzstil wie zum Beispiel Salsa, Samba oder Reggaeton sorgen dafür, dass hierbei keine Hüfte ohne Schwung und kein Fuß ruhig stehen bleibt.
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für ZANDUNGA Fitness® muss man nicht tanzen können, es ist wichtig sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Mitglied des Monats
Rudolf Theuser ist 92 Jahre alt und diesen Monat unser Mitlgied des Monats. Seit September 2011 ist Rudolf begeistertes Mitglied bei uns. Er trainiert zwei Mal die Woche vormittags. Seine Zielsetzung ist präventives Gesundheitstraining um die nächsten Jahre fit und vital zu bleiben.
Start einer neuen Diabetiker-Gruppe Rehabilitation
Jülich. Das Gesundheits-Kompetenzzentrum POWER POINT, Abteilung Reha med POINT e.V., führt unter Leitung von Robert Geuenich seit 2006 erfolgreich Rehabilitationssport in Jülich, seit 2008 in Düren, sowie in seit kurzem auch in Lendersdorf durch. Demnächst startet das POWER POINT in Jülich einen weiteren, speziellen Reha-Kurs für Diabetiker an. Interessenten sollten sich bitte in die Anmeldelisten eintragen. Weitere Informationen unter Tel. 02461-4550 oder www.powerpoint-juelich.de.
Das POWER POINT gibt Anlass zum Feiern
Seit dem 15. September 1987 begeistert das POWER POINT Jung und Alt und bietet optimale Trainingsmöglichkeiten für deren Gesundheit, durch stetige Fort- und Weiterbildungen und eine immer größer werdende Angebotsvielfalt. Am 15. September 2012 ist es soweit: Das Gesundheits-Kompetenzzentrums POWER POINT lädt in das Glashaus, im Brückenkopfpark, ein um sein Jubiläum gebühren zu feiern. Auf der Feier findet eine Ehrung aller Jubilare und langjährigen Mit-
glieder statt. Wir möchten uns an dieser Stelle schon einmal vorab bei all denjenigen bedanken die es durch ihre langjährige Mitgliedschaft im POWER POINT ermöglicht haben dieses Ereignis zu feiern. Vielen Dank! Alle Mitglieder die seit 25, 20, 15, 10 und 5 Jahren bei uns Mitglied sind, werden geehrt. Aus diesem Anlass legen wir natürlich besonderen Wert darauf, dass alle Jubilare anwesend sind.
